Ga Terug   DutchBodybuilding.com Forum > Specifieke Topics > Powerlifting, Strongman en Gewichtheffen > Schema's
Borst Schema (puur Kracht) Borst Schema (puur Kracht)
Forumregels Registreren FAQ Ledenlijst Kalender Zoeken Posts van vandaag Markeer Forums als Gelezen

Antwoord
 
LinkBack Topic Opties Zoek in Topic Weergave Modus
Oud 11 September 2007, 15:24   #1
Competitive Bodybuilder
Strongman
 
dutchstrenght's Avatar
 
Geregistreerd: Jun 2007
Locatie: Nederland
Leeftijd: 37
Geslacht: M
Posts: 2.411
Casino cash: €17835
Karma Power: 21
dutchstrenght heerst over het Universumdutchstrenght heerst over het Universumdutchstrenght heerst over het Universumdutchstrenght heerst over het Universumdutchstrenght heerst over het Universumdutchstrenght heerst over het Universumdutchstrenght heerst over het Universumdutchstrenght heerst over het Universum
Borst Schema (puur Kracht)  
het borst schematje wat ik laatst heb gedaan is als volgt (gewicht moet je zelf invullen uiteraard):

Vlakke bank (bankdrukken),
2 keer 8 met 50 kg
1 keer 8 met 80 kg
1 keer 8 met 110 kg
3 keer 1 met 140 kg
2 keer 1 met 145 kg
1 keer 1 met 150 kg
1 keer 6 met 110 kg
1 keer 8 met 90 kg
1 keer 10 met 80 kg
mischien heeft iemand er wat aan,je kan dit schema altijd aanvullen met een of meerdere oefeningen!
__________________
sterkste man van amsterdam 2007,5e vd 18 deelnemers.
sterkste man vd hoekse waard 2007,17 vd 20
NK vrachtwagen trekken 2007,10 plaats overall vd 21 teams.



37 jaar 186 cm 110 kg

bp.150 kg
sq.220 kg
dl. 240 kg
dutchstrenght is offline   Met citaat antwoorden
Oud 10 October 2007, 15:18   #2
Advanced Bodybuilder
Strongman
 
ijzer's Avatar
 
Geregistreerd: Apr 2006
Locatie: 2e huis
Leeftijd: 20
Geslacht: M
Posts: 913
Casino cash: €450
Karma Power: 4 ijzer heeft veel om trots over te zijnijzer heeft veel om trots over te zijnijzer heeft veel om trots over te zijnijzer heeft veel om trots over te zijnijzer heeft veel om trots over te zijnijzer heeft veel om trots over te zijnijzer heeft veel om trots over te zijnijzer heeft veel om trots over te zijnijzer heeft veel om trots over te zijnijzer heeft veel om trots over te zijnijzer heeft veel om trots over te zijn
Stuur een bericht via MSN naar ijzer
Bekijk Galerij (5 foto's)
Re: Borst Schema (puur Kracht)  
Citaat:
Origineel gepost door dutchstrenght Bekijk Post
het borst schematje wat ik laatst heb gedaan is als volgt (gewicht moet je zelf invullen uiteraard):

Vlakke bank (bankdrukken),
2 keer 8 met 50 kg
1 keer 8 met 80 kg
1 keer 8 met 110 kg
3 keer 1 met 140 kg
2 keer 1 met 145 kg
1 keer 1 met 150 kg
1 keer 6 met 110 kg
1 keer 8 met 90 kg
1 keer 10 met 80 kg
mischien heeft iemand er wat aan,je kan dit schema altijd aanvullen met een of meerdere oefeningen!
oftewel piramide set
__________________
The endomorphic mesomorph is like a bull.

NK Junioren 7-7-7: 12e
Doel top 3 volgend jaar

Stats
DL: 200k, SQ: 180k, BP: 140k

BW: 87k
Vet%: 10

Doel eind 2007: 220k DL, 200k SQ, 160k BP
Gewichtdoel: 100k halverwege 2008
ijzer is offline   Met citaat antwoorden
Oud 10 October 2007, 15:25   #3
Huge Freak
 
MacB's Avatar
 
Geregistreerd: Jun 2007
Locatie: Nederland
Geslacht: M
Posts: 9.340
Casino cash: €23660
Karma Power: 35
MacB is DBB's Karma KingMacB is DBB's Karma KingMacB is DBB's Karma KingMacB is DBB's Karma KingMacB is DBB's Karma KingMacB is DBB's Karma KingMacB is DBB's Karma KingMacB is DBB's Karma KingMacB is DBB's Karma KingMacB is DBB's Karma KingMacB is DBB's Karma King
Re: Borst Schema (puur Kracht)  
Citaat:
Origineel gepost door dutchstrenght Bekijk Post
het borst schematje wat ik laatst heb gedaan is als volgt (gewicht moet je zelf invullen uiteraard):

Vlakke bank (bankdrukken),
2(sets) keer 8(reps) met 50 kg
1 keer 8 met 80 kg
1 keer 8 met 110 kg
3 keer 1 met 140 kg
2 keer 1 met 145 kg
1 keer 1 met 150 kg
1 keer 6 met 110 kg
1 keer 8 met 90 kg
1 keer 10 met 80 kg
mischien heeft iemand er wat aan,je kan dit schema altijd aanvullen met een of meerdere oefeningen!
ik zou eerder 2-3x en evt. forced rep dmv spotter hulp doen op de top van je piramide, ik heb hierdoor wel de meeste kracht gains gekregen
__________________
Ik eet graag witte bolletjes met vanille hagelslag

Dit moet u doen om rijk,ripped en sexy te worden.

Spoiler: Toon
Chris Isaak (Stockton, Californië, 26 juni 1956) is een Amerikaans zanger, muzikant, songwriter en tevens acteur. Zijn muziek kan omschreven worden als een mengeling van country, blues, rock and roll, pop en surf rock.
MacB is offline   Met citaat antwoorden
Oud 10 October 2007, 16:26   #4
Competitive Bodybuilder
Strongman
 
dutchstrenght's Avatar
 
Geregistreerd: Jun 2007
Locatie: Nederland
Leeftijd: 37
Geslacht: M
Posts: 2.411
Casino cash: €17835
Karma Power: 21
dutchstrenght heerst over het Universumdutchstrenght heerst over het Universumdutchstrenght heerst over het Universumdutchstrenght heerst over het Universumdutchstrenght heerst over het Universumdutchstrenght heerst over het Universumdutchstrenght heerst over het Universumdutchstrenght heerst over het Universum
Re: Borst Schema (puur Kracht)  
Citaat:
Origineel gepost door ijzer Bekijk Post
oftewel piramide set
idd
__________________
sterkste man van amsterdam 2007,5e vd 18 deelnemers.
sterkste man vd hoekse waard 2007,17 vd 20
NK vrachtwagen trekken 2007,10 plaats overall vd 21 teams.



37 jaar 186 cm 110 kg

bp.150 kg
sq.220 kg
dl. 240 kg
dutchstrenght is offline   Met citaat antwoorden
Oud 18 October 2007, 22:49   #5
Dutch Bodybuilder
 
dr livingstone's Avatar
 
Geregistreerd: Apr 2006
Locatie: Atlantis
Geslacht: M
Posts: 330
Casino cash: €6450
Karma Power: 4 dr livingstone heeft veel om trots over te zijndr livingstone heeft veel om trots over te zijndr livingstone heeft veel om trots over te zijndr livingstone heeft veel om trots over te zijndr livingstone heeft veel om trots over te zijndr livingstone heeft veel om trots over te zijndr livingstone heeft veel om trots over te zijndr livingstone heeft veel om trots over te zijndr livingstone heeft veel om trots over te zijndr livingstone heeft veel om trots over te zijndr livingstone heeft veel om trots over te zijndr livingstone heeft veel om trots over te zijn
Re: Borst Schema (puur Kracht)  
Heb hier nog een programma van bench specialist Shawn Lattimer. Het is ook goed te gebruiken voor "raw" banken.
__________________
I presume ?
dr livingstone is offline   Met citaat antwoorden
Oud 18 October 2007, 22:59   #6
Huge Freak
 
Geregistreerd: Oct 2005
Locatie: Nederland
Leeftijd: 17
Geslacht: M
Posts: 8.366
Casino cash: €1100
Karma Power: 36
AlexT is DBB's Karma KingAlexT is DBB's Karma KingAlexT is DBB's Karma KingAlexT is DBB's Karma KingAlexT is DBB's Karma KingAlexT is DBB's Karma KingAlexT is DBB's Karma KingAlexT is DBB's Karma KingAlexT is DBB's Karma KingAlexT is DBB's Karma KingAlexT is DBB's Karma King
Stuur een bericht via MSN naar AlexT
Bekijk Galerij (3 foto's)
Re: Borst Schema (puur Kracht)  
Citaat:
Origineel gepost door dr livingstone Bekijk Post
Heb hier nog een programma van bench specialist Shawn Lattimer. Het is ook goed te gebruiken voor "raw" banken.
__________________
If you wanna beat the man you gotta out eat the man

Any man under 200 lbs is a woman

Wsb trainingslog
AlexT is offline   Met citaat antwoorden
Oud 19 October 2007, 18:04   #7
Huge Freak
Powerlifter
 
Starter20's Avatar
 
Geregistreerd: Feb 2006
Locatie: Nederland
Leeftijd: 23
Geslacht: M
Posts: 7.528
Casino cash: €20505
Karma Power: 22
Starter20 is herboren in de God realmStarter20 is herboren in de God realmStarter20 is herboren in de God realmStarter20 is herboren in de God realmStarter20 is herboren in de God realmStarter20 is herboren in de God realm
Re: Borst Schema (puur Kracht)  
Citaat:
Origineel gepost door dr livingstone Bekijk Post
Heb hier nog een programma van bench specialist Shawn Lattimer. Het is ook goed te gebruiken voor "raw" banken.
dan doe je zeg maar gewoon op de heavy day geen shirt aan?
__________________
*Insane! Am I the only motherfucker with a brain*

Log: Log

stats: 160/115/225
Starter20 is offline   Met citaat antwoorden
Oud 19 October 2007, 19:00   #8
Dutch Bodybuilder
 
dr livingstone's Avatar
 
Geregistreerd: Apr 2006
Locatie: Atlantis
Geslacht: M
Posts: 330
Casino cash: €6450
Karma Power: 4 dr livingstone heeft veel om trots over te zijndr livingstone heeft veel om trots over te zijndr livingstone heeft veel om trots over te zijndr livingstone heeft veel om trots over te zijndr livingstone heeft veel om trots over te zijndr livingstone heeft veel om trots over te zijndr livingstone heeft veel om trots over te zijndr livingstone heeft veel om trots over te zijndr livingstone heeft veel om trots over te zijndr livingstone heeft veel om trots over te zijndr livingstone heeft veel om trots over te zijndr livingstone heeft veel om trots over te zijn
Re: Borst Schema (puur Kracht)  
Citaat:
Origineel gepost door Starter20 Bekijk Post
dan doe je zeg maar gewoon op de heavy day geen shirt aan?
Exact. Je leidt de percentages voor de bench press en rack lockouts op de "heavy day" dus niet af van je "shirted max" maar van je "raw max". Dat is geen enkel punt.
__________________
I presume ?
dr livingstone is offline   Met citaat antwoorden
Oud 19 October 2007, 20:29   #9
Huge Freak
Powerlifter
 
Starter20's Avatar
 
Geregistreerd: Feb 2006
Locatie: Nederland
Leeftijd: 23
Geslacht: M
Posts: 7.528
Casino cash: €20505
Karma Power: 22
Starter20 is herboren in de God realmStarter20 is herboren in de God realmStarter20 is herboren in de God realmStarter20 is herboren in de God realmStarter20 is herboren in de God realmStarter20 is herboren in de God realm
Re: Borst Schema (puur Kracht)  
ziet der nice uit...
__________________
*Insane! Am I the only motherfucker with a brain*

Log: Log

stats: 160/115/225
Starter20 is offline   Met citaat antwoorden
Antwoord

Bookmark topic

« vraag over dit ub/lb schema? | Paul Anderson's progressive movement »
Topic Opties Zoek in Topic
Zoek in Topic:

Uitgebreid Zoeken
Weergave Modus
Lineare Modus Lineare Modus

Post Regels
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts
BB code is Aan
Smilies staan Aan
[IMG] code staat Aan
HTML code staat Uit
Trackbacks are Aan
Pingbacks are Aan
Refbacks are Aan
Forumsprong



Alle tijden zijn GMT +1. Het is nu 15:40.

Contacteer Ons - DutchBodybuilding.com - DutchFitness.com - Naar Top

©2008 Dutchbodybuilding.com