bill starr 5x5 extra oefeningen

Rawplayer · 16 April 2007, 21:05

Ik ben vandaag met mijn trainingsmaat begonnen met het bill starr 5x5 schema, ik heb zelf nog enige toevoegingen gedaan, op de maandag heb ik military press toegevoegd. Voor de woensdag heb ik 3 sets side raises toegevoegd en 6 sets calve raises, voor de vrijdag heb ik concentration curls toegevoegd. Zijn dit nu ideale toevoegingen. Zo ja, zou ik voor deze oefeningen niet beter 5x5 kunnen doen ipv 3x8 bijvoorbeeld?

philosopher · 16 April 2007, 21:15

Volgens mij geeft het intermediate program zelf ook al enkele assistance oefeningen zoals weighted hypers, crunches, triceps ext en bicep curl. De keuze bestaat er ook om op woensdag military press te doen ipv incline press.

Rawplayer · 16 April 2007, 21:25

Citaat:

Origineel gepost door philosopher

Volgens mij geeft het intermediate program zelf ook al enkele assistance oefeningen zoals weighted hypers, crunches, triceps ext en bicep curl. De keuze bestaat er ook om op woensdag military press te doen ipv incline press.

Ik wil de MP op de maandag erbij houden en woensdag de incline gaan doen

Starter20 · 16 April 2007, 21:26

Citaat:

Origineel gepost door Rawplayer

Ik ben vandaag met mijn trainingsmaat begonnen met het bill starr 5x5 schema, ik heb zelf nog enige toevoegingen gedaan, op de maandag heb ik military press toegevoegd. Voor de woensdag heb ik 3 sets side raises toegevoegd en 6 sets calve raises, voor de vrijdag heb ik concentration curls toegevoegd. Zijn dit nu ideale toevoegingen. Zo ja, zou ik voor deze oefeningen niet beter 5x5 kunnen doen ipv 3x8 bijvoorbeeld?

die military press toevoegen word teveel, dat is ook gewoon een zware compound... je doet al 3 presses in de week waarvan 2x zwaar he... als je graag military wil doen, kan je die beter i.p.v. de incline bench doen @ woensdag

Rawplayer · 16 April 2007, 21:28

Hmm, ik heb misschien het idee dat ik het programma teveel onderschat...

philosopher · 16 April 2007, 21:30

Citaat:

Origineel gepost door Rawplayer

Hmm, ik heb misschien het idee dat ik het programma teveel onderschat...

Begin eerst eens standaard. Heb je het gevoel dat je meer aankunt kun je altijd oefeningen toevoegen.

Rawplayer · 16 April 2007, 21:32

Citaat:

Origineel gepost door philosopher

Begin eerst eens standaard. Heb je het gevoel dat je meer aankunt kun je altijd oefeningen toevoegen.

Nou ik miste gewoon een goede schouder oefening, dus vandaag dat ik die MP had toegevoegd.

Starter20 · 16 April 2007, 21:50

Citaat:

Origineel gepost door Rawplayer

Nou ik miste gewoon een goede schouder oefening, dus vandaag dat ik die MP had toegevoegd.

dan doe je toch gewoon op woensdag push press of military i.p.v. incline...

enne ik weet het zeker dat je het onderschat, believe me vanaf week 6 word het huilen met de pet op

Gillian · 17 April 2007, 10:56

Citaat:

Origineel gepost door Starter20

die military press toevoegen word teveel, dat is ook gewoon een zware compound... je doet al 3 presses in de week waarvan 2x zwaar he... als je graag military wil doen, kan je die beter i.p.v. de incline bench doen @ woensdag

Citaat:

Origineel gepost door Rawplayer

Hmm, ik heb misschien het idee dat ik het programma teveel onderschat...

Ik weet het wel zeker

. Incline Bench d'r uit, MP d'r in op woensdag. Je schouders komen wel tot hun recht door het benchen en 1x MP.

Rawplayer · 17 April 2007, 16:27

En dingen dan zoals rack lockouts, lat pully, shrugs? Zou ik die wel in mijn schema op kunnen nemen?

**TheNose** · 17 April 2007, 16:34

Waarom zou je dat willen? Ik zou ipv die lat pulley op de woensdag erbij gaan chinnen (zoals door madcow ook aangegeven wordt). Je traps worden al genoeg gekweld door het deadliften.

Rawplayer · 17 April 2007, 16:36

Citaat:

Origineel gepost door TheNose

Waarom zou je dat willen? Ik zou ipv die lat pulley op de woensdag erbij gaan chinnen (zoals door madcow ook aangegeven wordt). Je traps worden al genoeg gekweld door het deadliften.

Zou je dat dan ook 5x5 doen? Of 3x8?

Starter20 · 17 April 2007, 16:41

Citaat:

Origineel gepost door Rawplayer

Zou je dat dan ook 5x5 doen? Of 3x8?

gewoon progressief... elke week zwaarder, in de vorm van extra reps of extra gewichten om je middel

jop · 29 October 2007, 08:18

Ik vroeg mij af of je kunt barbell curl niet kunt vervangen door cheat curl?

Gillian · 29 October 2007, 09:30

Is die vraag serieus!?

flexx123 · 29 October 2007, 09:43

jah hier vraagt ie het ook al

http://forum.dutchbodybuilding.com/f...t-curl-135313/

Flying Fox · 29 October 2007, 10:09

Citaat:

Origineel gepost door jop

Ik vroeg mij af of je kunt barbell curl niet kunt vervangen door cheat curl?

Die curl heeft niet met het schema zelf te maken, dat is beach werk. Voor mijn part doe je er 3 keer per week leg extensions en leg curls en nog wat calf raises bijen laat je de curls vallen.

16 April 2007, 21:05	#1
Rawplayer Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Jun 2005 Locatie: Limburg, NL Leeftijd: 26 Geslacht: M Posts: 6.788 Casino cash: €3200 Karma Power: 42	bill starr 5x5 extra oefeningen Ik ben vandaag met mijn trainingsmaat begonnen met het bill starr 5x5 schema, ik heb zelf nog enige toevoegingen gedaan, op de maandag heb ik military press toegevoegd. Voor de woensdag heb ik 3 sets side raises toegevoegd en 6 sets calve raises, voor de vrijdag heb ik concentration curls toegevoegd. Zijn dit nu ideale toevoegingen. Zo ja, zou ik voor deze oefeningen niet beter 5x5 kunnen doen ipv 3x8 bijvoorbeeld? __________________ Please correct me if I am wrong ---- LOG Ik wil m'n gewrichten alleen verneuken op zware lifts en niet op hardlopen ofzo.. - Tjok

16 April 2007, 21:15	#2
philosopher Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Mar 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 2.258 Casino cash: €1600 Karma Power: 12	Re: bill starr 5x5 extra oefeningen Volgens mij geeft het intermediate program zelf ook al enkele assistance oefeningen zoals weighted hypers, crunches, triceps ext en bicep curl. De keuze bestaat er ook om op woensdag military press te doen ipv incline press.

16 April 2007, 21:28	#5
Rawplayer Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Jun 2005 Locatie: Limburg, NL Leeftijd: 26 Geslacht: M Posts: 6.788 Casino cash: €3200 Karma Power: 42	Re: bill starr 5x5 extra oefeningen Hmm, ik heb misschien het idee dat ik het programma teveel onderschat... __________________ Please correct me if I am wrong ---- LOG Ik wil m'n gewrichten alleen verneuken op zware lifts en niet op hardlopen ofzo.. - Tjok

17 April 2007, 16:27	#10
Rawplayer Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Jun 2005 Locatie: Limburg, NL Leeftijd: 26 Geslacht: M Posts: 6.788 Casino cash: €3200 Karma Power: 42	Re: bill starr 5x5 extra oefeningen En dingen dan zoals rack lockouts, lat pully, shrugs? Zou ik die wel in mijn schema op kunnen nemen? __________________ Please correct me if I am wrong ---- LOG Ik wil m'n gewrichten alleen verneuken op zware lifts en niet op hardlopen ofzo.. - Tjok

17 April 2007, 16:34	#11
TheNose Keyboard warrior Geregistreerd: Mar 2005 Locatie: Behind you waiting to steal your protein! Geslacht: M Posts: 6.683 Casino cash: €13956 Karma Power: 43	Re: bill starr 5x5 extra oefeningen Waarom zou je dat willen? Ik zou ipv die lat pulley op de woensdag erbij gaan chinnen (zoals door madcow ook aangegeven wordt). Je traps worden al genoeg gekweld door het deadliften. __________________ "De spuit moet er altijd in. Ook al train je niet!" - Jesaja >> WSB Logboek << Squat: 165 Bench: 107.5 Deadlift: 220 Totaal: 492.5

29 October 2007, 08:18	#14
jop Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Mar 2007 Locatie: België Geslacht: M Posts: 447 Casino cash: €450 Karma Power: 2	Re: bill starr 5x5 extra oefeningen Ik vroeg mij af of je kunt barbell curl niet kunt vervangen door cheat curl? __________________ No gain ,that's the pain

29 October 2007, 09:30	#15
Gillian Banned Geregistreerd: Jul 2006 Locatie: трахните Leeftijd: 18 Geslacht: M Posts: 5.214 Casino cash: €250 Karma Power: 0	Re: bill starr 5x5 extra oefeningen Is die vraag serieus!?

29 October 2007, 09:43	#16
flexx123 Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2006 Locatie: eindhoven Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 6.408 Casino cash: €17650 Karma Power: 22	Re: bill starr 5x5 extra oefeningen jah hier vraagt ie het ook al http://forum.dutchbodybuilding.com/f...t-curl-135313/ __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/f...xxs-log-79697/ stats updated 18/08/08: 1,75 74 kg bf 15,3% armen:39cm borst rug: 108cm BP 1 * 122,5 DL 1 * 140 Squat 1* 130 cutting time :)

Topic Opties	Zoek in Topic
Topic afdrukken Deze pagina e-mailen	Zoek in Topic: Uitgebreid Zoeken
Weergave Modus
Lineare Modus Verander naar Hybrid Mode Verander naar Threaded Mode