bench verzwaaren

[flurie]

hey ik ben ijgenlijk wel meer bezig met bodybuilding dan powerlifting maar mijn bench press licht zeer laag hoe kan ik deze op treken kan ik doen door bv
mijn gewoone training van de borst laten valen en dan elke trainig beginen met bench press 8x6 en dan gewoon nog men standaart trainig erbij ?


dus ijgenlijk zo ma 8x6 bench +rug en traps
di 8x6 bench +schouders biceps
woe 8x6 bench +triceps onderarm en beenen

[Starter20]

8x6? waarom niet 8x1-3 op maandag voluit, woensdag 80% kwa gewichten van maandag en vrijdag 90%

of die methode met 5x5

ma-di-wo word sowieso ruk gast

[HB89]

Doe een weekje a 9/10 aan het 5x5 schema voor je hele lichaam.
Resultaat verzekerd

[flowergrrl]

Elke dag benchen lijkt me een beetje too much. ()

[Phenochef]

Ga lats kweken .