3-weken Bankdruk Schema - Pagina 2

Tjok · 2 May 2008, 17:27

Citaat:

Origineel gepost door wimmos

Stilstaan is achteruitgaan toch?

Wat ik niet snap aan het schema zijn die cijfers a la :

50x10 54x8

Is dit het percentage van je 1RM x aantal reps.. Kan bijna niet toch, want ik zie ergens 85x6 staan, en 85% van je 1RM doe je nooit 6 reps mee.

Wel met squat, BP weet ik niet..

Daster · 3 May 2008, 11:56

Citaat:

Origineel gepost door wimmos

Stilstaan is achteruitgaan toch?

Wat ik niet snap aan het schema zijn die cijfers a la :

50x10 54x8

Is dit het percentage van je 1RM x aantal reps.. Kan bijna niet toch, want ik zie ergens 85x6 staan, en 85% van je 1RM doe je nooit 6 reps mee.

Ja eigenlijk wel, maar als je al lang op een plateau zit is het iig het proberen waard!

En je zult ook niet alle reps hitten in het schema, maar dat wordt ook op de website aangegeven... Ik bench 90kg overigens wel 6 keer! (met 105kg als max). Hangt er ook vanaf natuurlijk of je hoge of lage reps gewend bent!

Maiskorrel · 3 May 2008, 12:32

Is ook zo'n schema om je bench op te krikken

Bench Press +25 kg in 50 dagen.... Iemand ervaring met dit schema ?

**Sephirothsnake** · 5 June 2008, 00:12

Heb het geprobeerd.

Heb er geen nieuw PR door gezet.
Kan wel meer reps met bepaalde gewichten, maar dat zou anders wss ook het geval geweest zijn.

Imo geen aanrader

Starter20 · 5 June 2008, 15:17

welke van de 2 heb je geprobeerd? die link van maiskorrel, of de oorspronkelijke?

Haak · 30 June 2008, 13:30

train nu meer als jaar volgens het eerste schema
Daarvoor 8 jaar niks gedaan
ben van een 8x90 na een 8x150 op de bank gegaan
had van de week 3x170 met bankdrukken
train eigenlijk elk spier zo
Alleen de max dag doe ik om de 2 a 3 cyclus
Ik vind het een superschema

3 May 2008, 12:32	#23
Maiskorrel Huge Freak Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: Lier Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 8.058 Casino cash: €5921 Karma Power: 55	Re: 3-weken Bankdruk Schema Is ook zo'n schema om je bench op te krikken Bench Press +25 kg in 50 dagen.... Iemand ervaring met dit schema ? __________________ @the moment UB / LB Cutting I don't need fire that coming out of the walls, I don't need big songs with a build up, and lights and smoke, fuck all that, all I want is some good music. http://www.youtube.com/watch?v=LSrc4MgKL3o http://www.youtube.com/watch?v=fNimmmQMiwc

5 June 2008, 00:12	#24
Sephirothsnake Moderator Geregistreerd: Sep 2006 Locatie: België Leeftijd: 24 Geslacht: M Posts: 18.537 Casino cash: €3977 Blog Berichten: 2 Karma Power: 60	Re: 3-weken Bankdruk Schema Heb het geprobeerd. Heb er geen nieuw PR door gezet. Kan wel meer reps met bepaalde gewichten, maar dat zou anders wss ook het geval geweest zijn. Imo geen aanrader

5 June 2008, 15:17	#25
Starter20 Huge Freak Geregistreerd: Feb 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 7.178 Casino cash: €11705 Karma Power: 21	Re: 3-weken Bankdruk Schema welke van de 2 heb je geprobeerd? die link van maiskorrel, of de oorspronkelijke? __________________ Insane! Am I the only motherfucker with a brain Log: Log stats: 160/115/225

30 June 2008, 13:30	#26
Haak Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Aug 2007 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 262 Casino cash: €6050 Karma Power: 1	Re: 3-weken Bankdruk Schema train nu meer als jaar volgens het eerste schema Daarvoor 8 jaar niks gedaan ben van een 8x90 na een 8x150 op de bank gegaan had van de week 3x170 met bankdrukken train eigenlijk elk spier zo Alleen de max dag doe ik om de 2 a 3 cyclus Ik vind het een superschema

Onderwerp Opties	Zoek in Onderwerp
Onderwerp afdrukken Deze pagina e-mailen	Zoek in Onderwerp: Uitgebreid Zoeken
Weergave Modus
Lineare Modus Verander naar Hybrid Mode Verander naar Threaded Mode