Test E + Bold en voedingschema

[Just me]

Heren, a.s. weekend begin ik met de volgende kuur:

10 wkn maandag 250mg Test E + 250mg Boldone, donderdag 250mg Test E + 250 mg Boldone

Momenteel neem ik circa 0,30mg Femara per dag om te voorkomen dat ik teveel vocht vast ga houden en om teveel oestrogeen te voorkomen.

Nakuur zal bestaan uit HCG en Nolva

Momenteeel weeg ik 92KG, BF 16%.
Mijn doel is schone spiermassa aankomen.

Graag jullie advies over onderstaand voedingsschema.

brinta 40 gr
melk ( magere ) 20 cl
Whey 2 schep
melk ( magere ) 30 cl
grapefruit 250 gr
Eiwitten 61,1
Koolhydraten 70,6
Vetten 1,4

brood (wit) 120 gr
kippenfilet 40 gr
kwark ( mager ) 250 gr
appel 1 stuk
Eiwitten 41,7
Koolhydraten 82,3
Vetten 1,2

banaan 1 stuk
Eiwitten 1,0
Koolhydraten 30,0
Vetten 0,0

brood (wit) 120 gr
tonijn, eigen nat 60 gr
Eiwitten 24,0
Koolhydraten 60,0
Vetten 0,3

brood (wit) 120 gr
paardenrookvlees 40 gr
kwark ( mager ) 250 gr
appel 1 stuk
Eiwitten 42,1
Koolhydraten 82,3
Vetten 0,0

rijst (zilvervlies ) 90 gr
zalmfilet 140 gr
doperwten 140 gr
olie 1 eetlpl
Eiwiten 43,9
Koolhydraten 92,0
Vetten 34,0

Whey 2 schep
melk ( magere ) 30 cl
Eiwitten 47,6
Koolhydraten 14,7
Vetten 0,2

Totaal:
Eiwitten 261,4
Koolhydraten 461,8
Vetten 37,2
calorieën 2819,8

Alvast bedankt voor de reacties!

[u299778]

vind dat het er wel goed uitziet niks verkeerd mee
die femara ga je wel van sommigen wat tegenkanting krijgen maar ik doe het ook de ganse kuur vanaf dag 1 of soms nog een weekje eerder

[Just me]

Origineel gepost door u299778

vind dat het er wel goed uitziet niks verkeerd mee
die femara ga je wel van sommigen wat tegenkanting krijgen maar ik doe het ook de ganse kuur vanaf dag 1 of soms nog een weekje eerder

Tegenkanting? Als in weerstand van de forum lezers? Zoiets had ik wel al verwacht...maar dat is niet de essentie van deze post. Maar uiteraard neem ik alle positieve en negatieve kritiek mee in mijn kuur.

[tWack]

Ik heb ook eens 500mg test E. en 400mg Equipoise per week gebruikt, + in de eerste 4 weken 50mg Dianabol per dag. Ik eindigde toen rond de 92kg, met een vetpercentage van rond de 13% ofzo.. Ik at wel meer richting 4000 (schone) kcal per dag, maar dat ga je wellicht vanzelf wel doen met die equipoise

Ik nam geen anti-oestrogeen, had ze wel bij de hand voor het geval het uit de hand zou lopen.. Ben je bang voor te hoge bloeddruk, of andere problemen door die oestrogeen, ik heb toen nergens last van gehad, maarja mijn bf% was wel wat lager dan 16% toen ik begon.

Veel success iniedergeval!

[roberto24]

hcg niet in de nakuur kerel, maar ervoor al..

[Just me]

Origineel gepost door tWack

Ik heb ook eens 500mg test E. en 400mg Equipoise per week gebruikt, + in de eerste 4 weken 50mg Dianabol per dag. Ik eindigde toen rond de 92kg, met een vetpercentage van rond de 13% ofzo.. Ik at wel meer richting 4000 (schone) kcal per dag, maar dat ga je wellicht vanzelf wel doen met die equipoise

Ik nam geen anti-oestrogeen, had ze wel bij de hand voor het geval het uit de hand zou lopen.. Ben je bang voor te hoge bloeddruk, of andere problemen door die oestrogeen, ik heb toen nergens last van gehad, maarja mijn bf% was wel wat lager dan 16% toen ik begon.

Veel success iniedergeval!

Thnx voor de info tWack.

Ik heb idd begrepen dat je van bold honger krijgt... Dan is het zaak om meer eiwitten te gaan eten, daar ik niet teveel koolhydraten tot me wil nemen. Uiteraard wordt er ook minimaal drie keer per week aan cardio gedaan. anti-e neem ik voornamelijk voor de vocht en alle andere nare dingen die je van oestrogeen kan krijgen. Ik weet dat veel mensen het hier niet mee eens zijn...maar goed iedereen zijn ding. Ik neem ook maar circa 0,30mg per dag...en misschien stap ik wel over op om de dag circa 0,30mg.

[Just me]

Origineel gepost door roberto24

hcg niet in de nakuur kerel, maar ervoor al..

HCG ervoor of tijdens de laatste weken van de kuur? Dat dacht ik namelijk.

[roberto24]

of gedurende de hele kuur in lichte hoeveelheden, of tijdens de laatste weken van de kuur zodra atrofie optreed.

[Markie13]

Ik zou wel de kuur doortrekken tot min 15 weken ivm de esters. Ik heb met 500mg/w Test-E 15 weken 7 kilo gewonnen en daarnaast nog een % of 6 kwijtgeraakt. En dat juist in de laatste weken.

Mijn volgende kuur wordt ook 15 tot 20 weken. Het ligt eraan of ik bold (20 weken) of tren-e (15 weken) neem

[Just me]

Origineel gepost door Markie13

Ik zou wel de kuur doortrekken tot min 15 weken ivm de esters. Ik heb met 500mg/w Test-E 15 weken 7 kilo gewonnen en daarnaast nog een % of 6 kwijtgeraakt. En dat juist in de laatste weken.

Mijn volgende kuur wordt ook 15 tot 20 weken. Het ligt eraan of ik bold (20 weken) of tren-e (15 weken) neem

15 weken...ik vond 10 weken al lang ;-) Dit is de eerste kuur met test. Hiervoor heb ik wat mislukte klote kuurtjes gehad. Of een slechte kuur of fake zooi. Ik vind 15 weken wel erg lang. Ik kijk het wel even aan....kan natuurlijk altijd nog langer door kuren. In ieder geval bedankt voor de input.

[Just me]

Origineel gepost door roberto24

of gedurende de hele kuur in lichte hoeveelheden, of tijdens de laatste weken van de kuur zodra atrofie optreed.

Owke....hier heb ik wat aan!

[Just me]

Iemand nog op of aanmerking over het voedingsschema?

[Swan]

Ja ik, wit-brood verv. door bruin-brood, kcal minimaal verhogen met 1000kcal en dan nog is het niet veel, wees niet bang om vet te worden, als je schoon eet kan je een hoop eten en je gaat er bij cardioen, dus tja dan moet je echt wel meer gaan eten als je er ook wat wilt bij gainen.

Maar ik zou er in eerste instantie niet teveel cardio bijdoen, dit zal je gains zeker in de weg gaan staan.