Test/Deca/nolva nakuur

[Beest23]

Beste forumerss,,


Hier een vraag,ben vandaag begonnen aan mijn 1ste kuur.

Test 250 mg
Deca 200 mg

Nova als nakuur

Begin idd laag,maar is beter dan gelijk hoog beginnen.
Wil ook wat bodyfat kwijt raken en wat Drooge Spiermassa winnen.

Alleen gaat nu over voeding :
Ben 1.80/85KG 17% BF. (normaal ging ik rond de 3500KCAL eten)
moet ik dan geleidelijk 1000kcal meer eten?

M-1 :
Whey shake(opstaan) 2 scheppen
M-2:
5 volkoren brood met kipfilet of rosbief
200/300GR kipfilet/rosbief
M-3:
4 eieren Gebakken/gekookt
M-4
? (Wat kan er tussen)
M-5
Rijst
kipfilet
groente
/of pasta met biefstuk
M-6
4 volkoren brood met tonijn(2 blikjes)
M-7
Langzame whey shake./of kwark


Alvast erg bedankt
Groeten,
Beest23

[rusher]

je moet je kcal gedurende de kuur langzaam opschroeven (naar mate je spiermassa vergroot), zo ineens 1000kcal extra kan maar tot 1 ding leiden: meer vet.

[krieltje]

Zou als jj BF omlaag wilt hebben,eens 250 test only proberen,en hierbij flink lowcarb gaan.En ALLEEN maar focussen op cardio

Tst /dk zal alleen maar leiden tot hoger aromatisering en dus fatgain

[rusher]

deca aromatiseert aanzienlijk minder dan test.... hoewel deca wel een directe estrogene werking lijkt te hebben.

[Navy]

Origineel gepost door rusher

deca aromatiseert aanzienlijk minder dan test.... hoewel deca wel een directe estrogene werking lijkt te hebben.

Jep, en een progestene.

[Beest23]

Origineel gepost door rusher

je moet je kcal gedurende de kuur langzaam opschroeven (naar mate je spiermassa vergroot), zo ineens 1000kcal extra kan maar tot 1 ding leiden: meer vet.

Dat is zeker zo,ik bedoelde eigenlijk ook geleidelijk.tot 1000 kcal meer..

Wat kan ik het beste eten in mijn voedings-schema die ik heb geplaats,wat kan er veranderd worden en wat is nu zo goed??

alvast bedankt
Groeten,
beest23

[Henk de Tank]

Origineel gepost door krieltje

Zou als jj BF omlaag wilt hebben,eens 250 test only proberen,en hierbij flink lowcarb gaan.En ALLEEN maar focussen op cardio

Tst /dk zal alleen maar leiden tot hoger aromatisering en dus fatgain

Ja maar is zn eerste kuur.. Zou zonde zijn om daar n cut kuur van te maken toch..

Hij had beter naturel ff wat kunnen cutten..

Hij moet nu iig wel heel schoon gaan eten..

[Beest23]

Origineel gepost door Henk de Tank

Ja maar is zn eerste kuur.. Zou zonde zijn om daar n cut kuur van te maken toch..

Hij had beter naturel ff wat kunnen cutten..

Hij moet nu iig wel heel schoon gaan eten..

Precies,hoe is mijn voedingsschema kan ik hiermee iets bereiken?
of zou ik zoiets ervan maken eerst rustig aan beginnen met eten zoals

Wordt meestal smiddag's 12/1u wakker.

-Whey shake
banaan erbij

-4x volkoren met kipfilet
250/300Gram ofzo

-Zalm,Makreel
Aardappelen
(beetje verdelen over de middag)

-volkoren brood met wat tonijn in blik
whey shake met water

Na trainen
Whey shake met water
Patat van de bram?

Voor slapen
Promax85 + eetlepel pindakaas


? dit is beetje schoon eten,of voedingsschema die ik eerder heb gepost alleen wat bewerken?

iemand?

[Navy]

Je staat te laat op, daardoor kan je nooit optimaal je voeding verdelen over een daadwerkelijke dag.

Verder is je voeding erg weinig, zet eens een schema neer incl. gewichten.
Misschien is het verstandig eerst je voeding op orde te krijgen en dan pas aan kuren te denken !
Dan zal je zien meer profeit te krijgen van een kuur.

[krieltje]

Zou ff naturel pr maandje rippen,dan knallen

[Beest23]

Origineel gepost door krieltje

Zou ff naturel pr maandje rippen,dan knallen

Ik ben begonnen,en vraag hier om advies.
dit heeft dus geen nut.

[Beest23]

Origineel gepost door Navy

Je staat te laat op, daardoor kan je nooit optimaal je voeding verdelen over een daadwerkelijke dag.

Verder is je voeding erg weinig, zet eens een schema neer incl. gewichten.
Misschien is het verstandig eerst je voeding op orde te krijgen en dan pas aan kuren te denken !
Dan zal je zien meer profeit te krijgen van een kuur.

Klopt idd,sta laat op,red het niet om vroeg op te staan helaas.
Heb hiervoor altijd op me voeding gelet,alleen had veel melkproducten in mijn voeding
vandaar dat ik er nu niet uitkom,wil namelijk schoon eten.

Mijn Schema ziet er als volgt ongeveer uit:

M-1 :
2 schep Whey shake + havermout (100gr)
+ banaan

M-2 :
5 volkoren brood met 250 grm Kipfilet

M-3:
5 Ei-Eieren + fruit

Na Traine:
Snelle eiwitten Whey shake + dextro

M-4:
Rijst(+/-150grm)
Kipfilet(grill) +/-200/300 grm
groente/salade

M-5
4 volkoren brood
2 x Tonijn in blik

M-6
4 eieren
+ fruit

M-7 (Voor slapen)
Promax85(langzame eiwitten) + eetlepel pindakaas

Zo ziet het er ongeveer uit nu,iemand tips??
(tussen door ook shake's)


Niemand

[Beest23]

??

[indekay]

Dus jij doet geen nachtwerk ofzo? Je bent gewoon een luie vod

[Beest23]

Origineel gepost door indekay

Dus jij doet geen nachtwerk ofzo? Je bent gewoon een luie vod

Pardon??

[Sjorsb]

haha 12uur opstaan beter 7 uur opstaan en beginnen met eten!!!!!!!!!!!!

[rotteramert]

toch ken ik gebruikers met een redelijk hoge bf 17a18 % die naar een kuurtje toch een stuk droger worden, misschien hebben jullie daar een verklaring voor

[Supergrow]

Origineel gepost door rotteramert

toch ken ik gebruikers met een redelijk hoge bf 17a18 % die naar een kuurtje toch een stuk droger worden, misschien hebben jullie daar een verklaring voor

droger worden = een lagere calorie inname dan dat je verbruikt

door de anabole werking van AAS zal de vraag naar calorieen van je lichaam toenemen. als dan je calorie inname hetzelfde blijft wordt je dus droger

[Reem76]

campingkoelkastje naast je nest en je wekker zetten.. Maar als je nachtwerk doet ofzo dan verplaats je je dagritme en kan je de boel toch evengoed sprijden? Of anders vroeger de klamme lappen in.

Gebakkeneieren?? en cut??

Ga qua Kcal's op onderhoud zitten en bouw langzaam op net achter je verbruik aan.. VVM gain en meteen lagere BF... Moeilijk,,, lastig.... Mmmm Tsja.. Goed op je voeding letten en heel schoon eten en meet alles en zet het in een excell sheetje met een paar grafiekjes.. Dan zie je meteen waar je heen gaat..