Nieuwjaarskuurtje (goed voornemen)

[RobinHood]

Doel is icm met mijn voedingsschema (zie voedingssectie) 10 kg te gainen en er nadien hopelijk 6-7 over te houden.

wk 1-3 30mg dianaol ED
wk 1-10 500mg test-E EW (zondag 250mg/woensdag 250mg)
wk 12-16 20mg nolvadex ED

eventuele op en of aanmerkingen zijn van harte welkom.Thanx

Trainingsschema volgt nog in de daarvoor bedoelde sectie.

[Test Is Best]

Ik zou de dboll naar 4/5 weken doortrekken, en de testo naar 12/14 weken. Verder is je nakuur zwak, ik zou er nog hcg en aromasin bijvoegen voor snel herstel gezien je leeftijd.

Voedingsschema volg je ook in je nakuur en verdere training?
Wat weeg je nu? Eerste kuurtje?

[RobinHood]

Origineel gepost door Test Is Best

Ik zou de dboll naar 4/5 weken doortrekken, en de testo naar 12/14 weken. Verder is je nakuur zwak, ik zou er nog hcg en aromasin bijvoegen voor snel herstel gezien je leeftijd.

Voedingsschema volg je ook in je nakuur en verdere training?
Wat weeg je nu? Eerste kuurtje?

dboll eeste 4 wkn zou kunnen, heb 100 tabs in huis, had het voor 3 wkn staan omdat hierna de test moet gaan werken en de belasting voor mijn lever toch weer een weekje minder is....

nakuur te zwak? staat toch vaak zo genoemd dacht ik maar goed zal het overwegen hcg zou ik dan al in mijn laatste wkn moeten nemen of...

en tja mijn leeftijd, dat is ook een van de redenen dat ik met mijn huidige gewicht 75kg +/- 13% vet ga kuren. ik weet dat ik naturel nog wel verder zou kunnen groeien maar gun me er de tijd niet voor. Ik wil niet in het bejaardentehuis goed in de spieren zitten.

Mijn voedingsschema zal in mijn nakuur niet veel veranderen daarna zou ik de koolhydraten willen minderen en nog later mss carb cyclen dit alles natuurlijk afhankelijk van het resultaat.

[roberto24]

kuurtje ziet r gewoon goed uit, zou niet weten waarom ie naar 14 weken zou moeten. gewoon op 10 houden. dianabol gewoon potje leegmaken op 3 per dag.

[Test Is Best]

Origineel gepost door RobinHood

dboll eeste 4 wkn zou kunnen, heb 100 tabs in huis, had het voor 3 wkn staan omdat hierna de test moet gaan werken en de belasting voor mijn lever toch weer een weekje minder is....

nakuur te zwak? staat toch vaak zo genoemd dacht ik maar goed zal het overwegen hcg zou ik dan al in mijn laatste wkn moeten nemen of...

en tja mijn leeftijd, dat is ook een van de redenen dat ik met mijn huidige gewicht 75kg +/- 13% vet ga kuren. ik weet dat ik naturel nog wel verder zou kunnen groeien maar gun me er de tijd niet voor. Ik wil niet in het bejaardentehuis goed in de spieren zitten.

Mijn voedingsschema zal in mijn nakuur niet veel veranderen daarna zou ik de koolhydraten willen minderen en nog later mss carb cyclen dit alles natuurlijk afhankelijk van het resultaat.

Ik lees het idd ook vaak hier, ben het er totaal niet mee eens...herstel vind ik maar beroerd met alleen een Blokker als nolva, ik zou op zn minst hcg erbij nemen, wil je het niet te geavanceerd maken kun je middelen als aromasin,slin,igf,hgh links laten liggen. Je leeftijd bedoelde ik mee dat je minder snel hersteld als bijv een 20 jarige, daarom dat jou nakuur belangrijk is.

Hcg zou ik bij de hand houden, eigenlijk preventief in de laatste weken gebruiken 500iu 2x per week, daarna max 3 weken in je nakuur voor bijv 1000iu EOD.

Ik hoop wel dat je wat heb ingelezen, anders kom je voor verassingen te staan, je voedingsschema in de nakuur vind ik nog belangrijker dan IN de kuur. Wil je zoveel mogelijk vasthouden moet je je Kcals hoog blijven houden, alles ruim boven je onderhoudsniveau, anders kun je weleens teleurgesteld zijn in de massa die je overhoud.

[Test Is Best]

Origineel gepost door roberto24

kuurtje ziet r gewoon goed uit, zou niet weten waarom ie naar 14 weken zou moeten. gewoon op 10 houden. dianabol gewoon potje leegmaken op 3 per dag.

10 weken vind ik te weinig, dat is persoonlijke voorkeur. Dan kom je ook goed uit als je 10ml vials aanschaft.

[RobinHood]

Origineel gepost door Test Is Best

Ik lees het idd ook vaak hier, ben het er totaal niet mee eens...herstel vind ik maar beroerd met alleen een Blokker als nolvadex, ik zou op zn minst hcg erbij nemen, wil je het niet te geavanceerd maken kun je middelen als aromasin,slin,igf,hgh links laten liggen. Je leeftijd bedoelde ik mee dat je minder snel hersteld als bijv een 20 jarige, daarom dat jou nakuur belangrijk is.

Hcg zou ik bij de hand houden, eigenlijk preventief in de laatste weken gebruiken 500iu 2x per week, daarna max 3 weken in je nakuur voor bijv 1000iu EOD.

Ik hoop wel dat je wat heb ingelezen, anders kom je voor verassingen te staan, je voedingsschema in de nakuur vind ik nog belangrijker dan IN de kuur. Wil je zoveel mogelijk vasthouden moet je je Kcals hoog blijven houden, alles ruim boven je onderhoudsniveau, anders kun je weleens teleurgesteld zijn in de massa die je overhoud

Vindt mijn nakuur ook belangrijk vandaar dat ik mijn kuur post in de hoop op reacties die het alleen nog maar beter kunnen maken, ik neem het in overweging alvast bedankt voor je input.

Ik heb me de laatste maanden al behoorlijk ingelezen maar eigenlijk niet of nauwelijk in HCG omdat ik dacht dit niet nodig te hebben, ook hier zal ik me nog verder inlezen heb er nog tot januari de tijd voor, een goede voorbereiding is het halve werk.

Mijn voedingsschema wil ik in mijn nakuur eerst even aanhouden, kijken hoe ik reageer daarna de carbs licht verminderen omdat ik verwacht dat mijn vet% in de kuur wel iets omhoog gaat, ben namelijk zeer carb gevoelig mijn taille gaat er gelijk van groeien, zal ook wel gedeeltelijk door de leeftijd komen want op mijn borst en armen zit zeer weinig vet, ik doe altijd een 3 punts meeting borst/buik/been maar mijn taille tsss

en dan tenslotte de cardio nog iets verhogen, dit echter pas een week of 6 na mijn nakuur.

[RobinHood]

Origineel gepost door RobinHood

Trainingsschema volgt nog in de daarvoor bedoelde sectie.

Is geplaatst, op en of aanmerkingen/verbeteringen zijn van harte welkom. Alvast bedankt.

[Robins]

34 jaar, 75Kg, 13% vet onderhoud is 2800Kcal

[jp79]

Origineel gepost door Robins

34 jaar, 75Kg, 13% vet onderhoud is 2800Kcal

Kuurverleden?

[basler010]

Origineel gepost door Robins

34 jaar, 75Kg, 13% vet onderhoud is 2800Kcal

Origineel gepost door jp79

Kuurverleden?

+lengte

[RobinHood]

Origineel gepost door Robins

34 jaar, 75Kg, 13% vet onderhoud is 2800Kcal

Ja, hoezo niet goed dan volgens jou?

75-13%=65,25 VVM dit *21,6=1409,4+370=1779,4*1,55(sporttoeslag)=2758,07

Bron berekening: boek BFFM van Tom Venuto

[RobinHood]

Origineel gepost door jp79

Kuurverleden?

Tja, eerlijk gezegd wel ja. Denk dat ik een jaar of 20, 21 was en vraag met niet waarmee. Ik weet het is een schande maar ja... ken het niet meer terug draaien. Weet wel dat het een combinatie was van oraal en IM. Daarnaast ook B12 IM gezet, ik weet dit nog omdat het een rode vloeistof betrof

[RobinHood]

Origineel gepost door basler010

+lengte

m78