Natuurlijk groei, wat is de grens?

[Donkers]

Natuurlijk willen velen (niet allen) zo groot mogelijk worden (vetvrije massa).
Maar wat is de grens aan die groei op een natuurlijke weg? Natuurlijk spelen velen aspecten hierbij mee maar ik ben benieuwd wat de dbb'ers denken...

Wat kan een man van 35 jr bv (nog) bereiken bij een lengte van 1.82? En een vrouw? Hierbij gooien we lichaamstypen ed gewoon ff op 1 hoop....
Overigens iemand nog een mening over de methode van de vetvrijemassaindex?

Ik zou zeggen dat met goede voeding haalbaar moet zijn:
m: 95 kg bij bf% 12,5% wat denken jullie?
v: 70 kg bij bf% 17,5%

[Mister10]

Ik heb het de laatste week al een paar keer hier op het forum gegooid, maar ik zal het dan nog maar eens doen zeker:
True Natural Bodybuilding: BMI of bodybuilders

[Donkers]

Origineel gepost door Mister10

Ik heb het de laatste week al een paar keer hier op het forum gegooid, maar ik zal het dan nog maar eens doen zeker:
True Natural Bodybuilding: BMI of bodybuilders

Goede site maar wat is nou jouw inschatting van het haalbare....?

[sanca]

Is er een grens dan?!

[Antropoid]

Vrouw weet ik niet. Man kan veel meer halen.

[Donkers]

Origineel gepost door sanca

Is er een grens dan?!

Sanca, denk je bv dat een man van 1.82 160 kg vvm kan opbouwen?
Dus zal er een grens zijn?

[sanca]

Origineel gepost door Donkers

Sanca, denk je bv dat een man van 1.82 160 kg vvm kan opbouwen?
Dus zal er een grens zijn?

Je moet wel een beetje reëel blijven, die stats zijn imo zelfs mét kuren voor de meesten niet aangelegd...

[Mister10]

Origineel gepost door Donkers

Goede site maar wat is nou jouw inschatting van het haalbare....?

Mijn schatting: voor iemand van 182 cm zal dat ongeveer tussen de 80 en 93 kg liggen met 3% vet of ongeveer ergens tss 93 en 107 kg met 12% vet (rekening houden met het feit dat je bij het dieeten van 12% naar 3% BF heel wat spiermassa kwijtspeelt). Maar voor die 107 kg moet je training, voeding en aanleg wel optimaal zijn.

[Mister10]

Origineel gepost door sanca

Je moet wel een beetje reëel blijven, die stats zijn imo zelfs mét kuren voor de meesten niet aangelegd...

De zwaarst gespierde BB ooit is nog steed Ronnie C voor zover ik weet.
Hij was 134 kg @ 180 cm @ 3% BF, en heeft daarvoor alle mogelijke beschikbare middelen moeten gebruiken.

Off-season zat hij daar nog zo'n 10 a 15 kg boven schat ik, aan 10 a 15 % vet.

[Donkers]

Origineel gepost door Mister10

Mijn schatting: voor iemand van 182 cm zal dat ongeveer tussen de 80 en 93 kg liggen met 3% vet of ongeveer ergens tss 93 en 107 kg met 12% vet (rekening houden met het feit dat je bij het dieeten van 12% naar 3% BF heel wat spiermassa kwijtspeelt). Maar voor die 107 kg moet je training, voeding en aanleg wel optimaal zijn.

Mister10 dan ben jij goed op weg man, ziet er indrukwekkend uit.

D

[Phenochef]

Naturel 100 kg wegen met een vetpercentage van 10 a 15 moet zeker lukken toch . Ik weeg tegen eind dit jaar 100 kg .

[Donkers]

Origineel gepost door Phenochef

Naturel 100 kg wegen met een vetpercentage van 10 a 15 moet zeker lukken toch . Ik weeg tegen eind dit jaar 100 kg .

Goede fysiek Pheno, wat is je lengte en leeftijd? Succes met die 100 kg!

[Phenochef]

Origineel gepost door Donkers

Goede fysiek Pheno, wat is je lengte en leeftijd? Succes met die 100 kg!

22jaar , 86 kg , 1m84 . Nog veel werk aan

[Test Is Best]

Gewicht zegt niets, de 1 is 70kg, 1m70 met 4% en niet indrukwekkend, en de anders zal met dezelfde stats de sterren uit de hemel poseren.

1 ding is zeker, je zal nooit een freak worden zonder extreem gebruik van steroiden. Je kan buff worden, je kan droog worden, maar niet Buff EN droog EN perfect symetrisch EN vasculair EN keihard.

Dus wil je monden zien openvallen op straat omdat je lichaam op klappen staat, dan zul je je gezondheid op het spel moeten zetten.
Wil je gewoon alles uit jezelf halen zonder het gebruik van middelen, eet goed, train hard, en heb plezier.

[porterhouse]

Heb is gehoord van fysio dat ze een stelling hebben van.

je lengte bij mij 1.74m normaal dus 74kg regulier gewicht x110% als vvm=81.4kg

dat word al natuurlijk haalbaar beschouwd.

zoiets was het geloof ik.

[Donkers]

Porter, ik ken de vmi (vetvrijemassaindex) die gaat als volgt:

vmi = (vvm/l*l) + 6,1 * (1,8 - l) (deze is voor mannen!)

tot vmi van 30 wordt geacht natural haalbaar te zijn.
Dat zoui voor jou ca 90 kg vvm moeten zijn....doel?

[porterhouse]

Origineel gepost door Donkers

Porter, ik ken de vmi (vetvrijemassaindex) die gaat als volgt:

vmi = (vvm/l*l) + 6,1 * (1,8 - l) (deze is voor mannen!)

tot vmi van 30 wordt geacht natural haalbaar te zijn.
Dat zoui voor jou ca 90 kg vvm moeten zijn....doel?

Ik weeg nu 102Kg met een vp van 15%=86.7vvm

maar ben vanaf Dec. met krachtraining bezig en niet meer met bb.

[spokie34]

Nou ik ben 37 jaar ben 1.80cm weeg nu 95kg met een vetpercentage van 18% en heb nu een vvm van 77,9kg.....
Ik ben nu nog steeds aan het groeien kost me wel meer moeite dan de jongen gasten op de sportschool, maar ik boek nog steeds vooruitgang sinds ik mijn trainingsschema heb omgegooid.....
Alle beetjes zijn meegenomen..................

[Donkers]

Origineel gepost door porterhouse

Ik weeg nu 102Kg met een vp van 15%=86.7vvm

maar ben vanaf Dec. met krachtraining bezig en niet meer met bb.

@porter: je zit aardig aan je grenzen, topprestatie vind ik!

@spokie: erg goed bezig, er is dus nog vooruitgang mogelijk...

Er is meer mogelijk dan sommigen denken.

[Strongman]

Er is geen grens, door dingen te veranderen kun je altijd weer een stapje verder komen. Tis maar hoeveel tijd/energy je erin wilt steken.