eerste kuur!

[bbe]

Mijn huidige stats: train 3 jaar, 1.86m, 83/84 kg, bf 14/15%, bench press: 90kg 10x 100kg 8x 110 6x
Mijn doel: 1.86m 93/94 kg, bf 10/11 %, bench press 100kg 10x 110kg 8x 120 kg 6x

Dit gaat m worden vanaf 20 april, ik zou wel logje bij houden.
Kuurschema:
Week 1/8: Ew: 500mg test enthaat
Week 4/8: Ed 40mg winstrol
Week 9/10: 40mg nolva
Week 10/11: 20mg nolva

Overige supps:
Whey, dit gebruik ik de gehele 10 weken lang
Mammoth wheigt gainer, dit gebruik ik tm de 4e week. ( omdat daarna de calls omlaag gaan en dmv van de winstrol en veel cardio’en 3 a 4% moet gaan dalen in BF. )
Animal pak, dit gebruik ik vanaf week 5 omdat dit postitief werkt op het verkrijgen van droge spiermassa.
Cell mass: dit gebruik ik, vanaf week 7/11 om de terugval kleiner te maken.

Eetschema:
Maaltijd 1: 1 schep whey protein
3 zakjes brinta wake-up
350 ml magere melk waardes: E: 60 GRAM, Kh, 400, Call, 450

maaltijd 2: 2 volkoren bruine boterhammen met pindakaas E 20 GRAM, KH, 350, Call, 300
1 banaan

maaltijd 3: 2 volkoren bruine boterhammen met kipfilet E 25 gram, Kh 300, call, 190
500 ml water

maaltijd 4: warme maaltijd ( aardappels, rijst, kip, bonen, rundvlees enz. ), op me werk
( ongveer ) E 40 GRAM, KH 1100, CALL 900
maaltijd 5: 4 volkoren bruine boterhammen 2 met pindakaas, 2 met kipfilet
500ml water E 45 GRAM, KH 650, CALL 490

maaltijd 6: 2 scheppen mammoth wheigtgainer
350 ml magere melk E 25 GRAM, KH 400, CALL 350

TRAINING

Maaltijd 7: 1,5 schep whey
6 eetlepels druivensuiker
300ml magere melk E 35 GRAM KH, 380, CALL, 350

Maaltijd 8: Warme maaltijd ( spaghetti, pasta, rijst, vis, tofu enz. ) ( avond eten), 500ml water
ONG. E 35 GRAM, KH, 500, CALL 450
Maaltijd 9:500grkwark, magere, 1 schep whey E 60 GRAM, KH 150 CALL, 180

TOTAAL: E 345 GRAM, KH, 4230 GRAM CALLS: 3660

[kevinlorenzin]

De kuur vind ik muk!

de winny na de test in zetten om zo meteen na te kunnen kuren...
je nakuur begint te vroeg!
Wat wil je precies nu eigenlijk bulken en zakken in %? zo ja dan zou ik als eerst eje dieet aan passen...
zet i.v.v. je vewrhoudingen er neer kh/ew/fat kcal.....

ik zou je eerst nog beter gaan verdiepen in AAS zodat je straks meer uit je kuur zult halen

[marz01]

Ik was even bang dat het weer een breezah topic zou zijn, maar dit ziet er goed doordacht uit!
Keuring gewoon zou eigenlijk een voorbeeld moeten zijn voor veel mensen.

Kuurtje is ook netjes denk alleen dat je doel moeilijk gaat worden en dan voornamelijk het dalen in vetpercentage met 5%

[Martinus]

Ik denk dat je doel wat hooggegrepen is bij deze cycle.
Ben `t met Kevin eens dat je nakuur wat later zou kunnen en misschien wil je je win langer laten doorlopen dan de test (evt. later inzetten)

[Dr. Worf]

Week 1-10 500mg Test Enanthaat
Week 6-12 40mg Winstrol

Week 12-15 30mg nolvadex

Zoals al gezegd moet je je winstrol even 2 weken langer door laten lopen op je test en je nakuur 2 weken na je laatste injectie beginnen!

Maar even terzijde vind ik dat je je kuur verkeerd aanpak. Je wilt 10kg aankomen en tegelijkertijd 4% zakken in BF??

maak een keuze, of bulken of cutten anders zullen je verwachtingen tegenvallen!

[bbe]

ik kan de winny niet langer laten lopen omdat ik dan op vakantie ben dussja..anders had ik t zo gedaan
week 1/10 500mg test enthaat
weel 6/12 winstrol ed 40mg
week 13/14 nolva 1 e week 40mg 2e 20mg

misschien idd wat hoog gegrepen maarja dat zien we over 10 weekjes dan wel... ik ga dr iig vooor!

[Dr. Worf]

Origineel gepost door bbe

ik kan de winny niet langer laten lopen omdat ik dan op vakantie ben dussja..anders had ik t zo gedaan
week 1/10 500mg test enthaat
weel 6/12 winstrol ed 40mg
week 13/14 nolva 1 e week 40mg 2e 20mg

misschien idd wat hoog gegrepen maarja dat zien we over 10 weekjes dan wel... ik ga dr iig vooor!

Waarom plen je je kuur dan zo in? Ga dan of op vakantie en wacht met kuren tot je goed kan kuren, of maak je kuur af en ga later op vakantie.

Maar ik ben benieuwd of je je doelen gaat behalen..

[bbe]

ik hoop iig in de buurt van de 93kg te komen..
en wat bf te zakken..! vanaf 20 april mijn log te volgen!

[ironmike86]

Origineel gepost door bbe

ik hoop iig in de buurt van de 93kg te komen..
en wat bf te zakken..! vanaf 20 april mijn log te volgen!

keep dreaming boy!

als je niet deftig kan kuren kuur dan gewoon niet...