http://forum.dutchbodybuilding.com/ Forum over bodybuilding en fitness. Informatie en ervaringen over krachttraining, supplementen, sportvoeding, afvallen en anabolen nl Thu, 17 May 2012 16:42:59 GMT vBulletin 60 http://forum.dutchbodybuilding.com/images/misc/rss.jpg http://forum.dutchbodybuilding.com/ http://forum.dutchbodybuilding.com/showthread.php?t=308245&goto=newpost Thu, 17 May 2012 16:15:31 GMT http://www.youtube.com/watch?v=GWbjbZPbQRo http://www.youtube.com/watch?v=GWbjbZPbQRo ]]> Allerlei Ceetn http://forum.dutchbodybuilding.com/showthread.php?t=308245 http://forum.dutchbodybuilding.com/showthread.php?t=308243&goto=newpost Thu, 17 May 2012 15:57:30 GMT En wat ben je dan ongeveer kwijt ? ik gebruik nu ongeveer 100 smsjes per maand. Dus dat zouden dan dus 100 whatsapp berichtjes zijn. En wat ben je dan ongeveer kwijt ?

ik gebruik nu ongeveer 100 smsjes per maand.

Dus dat zouden dan dus 100 whatsapp berichtjes zijn. ]]> mistery http://forum.dutchbodybuilding.com/showthread.php?t=308243 http://forum.dutchbodybuilding.com/showthread.php?t=308242&goto=newpost Thu, 17 May 2012 15:52:29 GMT Hallo

ik heb een erg laag test gehalte (gemeten dr dokter) en zou dit graag op natuurlijke wijze willen gaan verhogen. Natuurlijke test boosters zijn dus geen probleem
nu zal iedereen mij gaan verwijzen naar de zoekfunctie, maar als ik eens begin te zoeken verdrink ik in het aantal resultaten.
Ik heb geen tijd om 100+ pagina's te gaan doornemen.
Ik ben tijdens mijn zoeken op verschillende resultaten uitgekomen zoals: uiensap, rode basilicum, vitamine D3, afrikaanse peper etc...
Ik geraak er helemaal niet meer aan uit en ik zou graag wat duidelijkheid hierover hebben.

Aan de experts, wat werkt nu echt? en kom niet af met roids oid ]]> Supplementen balzakbikkel http://forum.dutchbodybuilding.com/showthread.php?t=308242 http://forum.dutchbodybuilding.com/showthread.php?t=308241&goto=newpost Thu, 17 May 2012 15:50:54 GMT Iemand die u kent ?? Afbeelding: http://dl.dropbox.com/u/16663584/12112009018.jpg Iemand die u kent ??

]]> IRONic Pumper http://forum.dutchbodybuilding.com/showthread.php?t=308241 http://forum.dutchbodybuilding.com/showthread.php?t=308240&goto=newpost Thu, 17 May 2012 15:42:00 GMT Knee Wraps van XXL Nutrition http://www.xxlnutrition.nl/knee-wraps/xxl-nutrition Prijs is wat laag 15E, zijn deze wel top kwaliteit/maximale support? Knee Wraps van XXL Nutrition
http://www.xxlnutrition.nl/knee-wraps/xxl-nutrition

Prijs is wat laag 15E, zijn deze wel top kwaliteit/maximale support? ]]> Trainingsmateriaal markrot http://forum.dutchbodybuilding.com/showthread.php?t=308240 http://forum.dutchbodybuilding.com/showthread.php?t=308237&goto=newpost Thu, 17 May 2012 15:08:45 GMT Hallo, hierbij wil ik graag mijn zelfgemaakte (glutenvrije) weightgain recept meedelen, misschien wel handig voor degenen die allergisch zijn voor gluten... *300-350ml water of melk (ik gebruik water) + 75gr zilvervliesrijst-vlokken (http://bio-naturl.com/product.php?id_product=185) (van het merk Primeal, is te vinden in natuurwinkels) + 21gr eiwitpoeder + 10ml olijfolie (1 eetlepel), gezonde calorieën + bron van omega 9 en vit. E* Voedingswaarden (min of meer): Hallo,

hierbij wil ik graag mijn zelfgemaakte (glutenvrije) weightgain recept meedelen, misschien wel handig voor degenen die allergisch zijn voor gluten...

300-350ml water of melk (ik gebruik water)
+ 75gr zilvervliesrijst-vlokken (van het merk Primeal, is te vinden in natuurwinkels)
+ 21gr eiwitpoeder
+ 10ml olijfolie (1 eetlepel), gezonde calorieën + bron van omega 9 en vit. E

Voedingswaarden (min of meer):

420 kcal
21gr eiwitten
60gr koolhydraten
12gr vetten waarvan 1,5gr verzadigd
5gr voedingsvezels

P.S.: let wel dat je "instant" zilvervliesrijst-vlokken aanschaft, dat staat op de verpakking. Met instant bedoel ik dat de rijst al voorgekookt/gebakken is. Op die manier kan je het direct mengen met water of melk. Die van Primeal is voorgekookt. Die van "De Halm" helaas niet...

Naargelang je doel(en) kan je uiteraard meer gewicht toevoegen aan je shake zodat je hogere voedingswaarden kunt krijgen. Hangt allemaal af van je doeleinden.

Wat je ook kunt doen is (mijn blender is voor het moment niet geschikt daarvoor), een pakje zilvervliesrijst-vlokken droog mixen tot dat het poeder/meel wordt. Daarna kan je het gewoon in je shakebeker doen en gewoon goed schudden en klaar is je shake;)

Wat vinden jullie ervan?

Eet & drinksmakelijk allemaal:D ]]> Voeding omega369 http://forum.dutchbodybuilding.com/showthread.php?t=308237 http://forum.dutchbodybuilding.com/showthread.php?t=308236&goto=newpost Thu, 17 May 2012 15:01:45 GMT ben gewoon nieuwschierig over oxy's heb het zelf nooit gebruikt en je hoort veel verhalen dat je veel vocht vasthoud enz maar vroeg me is af of hier mensen zijn die wel is oxy only hebben gedaan en zo ja wat hun ervaring ermee was?

en ook mensen die wel is oxy s hebben toegevoegd in hun kuur

graag meningen

bedankt ]]> AAS RomeoX http://forum.dutchbodybuilding.com/showthread.php?t=308236 http://forum.dutchbodybuilding.com/showthread.php?t=308235&goto=newpost Thu, 17 May 2012 14:58:29 GMT Bij deze doe ik ook nog eens mee aan de contest :) Als steuntje in de rug om terug wat strikter op mijn voeding te gaan letten.

Gefreakt met voeding en training omgaan zoals bij de contest in 2010 het geval was is nu niet meer aan de orde. Ik train nog puur voor het plezier, en om mijn fysiek te onderhouden. Heb me al in tijden niet meer gewogen, dus zal morgenvroeg op nuchtere maag nog eens kijken hoeveel ik weeg. Ik schat dat het toch eind de 80kg is. Bovenlichaam vind ik nog goed, benen zijn wel behoorlijk afgevallen (merk ik aan mijn broeken), doordat ik lange tijd amper men benen getraind heb door een of andere bizarre blessure aan men onderrug (die momenteel opnieuw wat begint op te spelen).

Sinds ik werk heb ik min of meer volgend 'schema':

6u:
2 stukken fruit (appel, appelsien, mandarijn, banaan...)
pak kalkoenfilet (125gr)
paar weetabixkoeken

12.30u:
4 sneden bruin brood
pak hesp (150gr)
soep

18u:
wat men ouders klaarmaken: aardappelen/rijst, vlees/vis, groenten

Voor ik ga slapen:
pot tonijn of pot makreelfilet

De laatste maanden heb ik echter ook massa's frangipanen, madeleinen... gegeten, rommel die ik de voorbije 4 jaar nooit at en nu ineens verslaafd aan ben.
Hier wil ik nu echt wat mee verminderen...

Postworkout bestaat uit fruit en whey en een uurtje later havermout + kalkoenfilet + makreelfilet.

Trainen doe ik nog max 3x per week.
De komende weken zal het wel wat minder zijn omdat ik dan examens heb voor mijn avondschool.

Succes aan alle deelnemers! :) ]]> DBB Contest 2012 Logs (mannen) verb http://forum.dutchbodybuilding.com/showthread.php?t=308235 http://forum.dutchbodybuilding.com/showthread.php?t=308234&goto=newpost Thu, 17 May 2012 14:55:28 GMT Zijn er vandaag tankstations open ivm hemelvaart? Zijn er vandaag tankstations open ivm hemelvaart? ]]> Allerlei Misk http://forum.dutchbodybuilding.com/showthread.php?t=308234 http://forum.dutchbodybuilding.com/showthread.php?t=308233&goto=newpost Thu, 17 May 2012 14:50:04 GMT Een klein probleem, met nogal lastige gevolgen... Telkens dat ik calve raise doe (staand of met machine), krijg ik teenkramp of voetkramp.

Eerst dacht ik dat het tijdelijk was, dus heb ik twee weken geen oefeningen voor mijn kuiten gedaan (arme kuiten :(), maar vandaag ben ik weer met die oefening moeten stoppen omdat ik teenkramp kreeg waardoor ik onmogelijk de oefening fatsoenlijk kon uitvoeren.

Vroeger gebeurde het wel meer dat ik kramp kreeg in een spier (vooral 's nachts in mijn kuit), maar dat gebeurt nu niet meer. Het is enkel en alleen teen- en soms voetkramp.

Ik drink genoeg water, en ik vermoed dat ik ook genoeg magnesium binnenkrijg.

Enig idee aan wat dit nog kan liggen, of hoe ik dat kan oplossen? ]]> Oefeningen FabulaActaEst http://forum.dutchbodybuilding.com/showthread.php?t=308233 http://forum.dutchbodybuilding.com/showthread.php?t=308232&goto=newpost Thu, 17 May 2012 14:46:17 GMT http://bit.ly/J27rNi Aanmelden bij deze link, als je karma wilt ff screentje posten van aanmelding. Bij 20 aanmeldingen ontvang ik een jay cutler alpha helix shirt, je kunt zelf ook mee doen. http://bit.ly/J27rNi
Aanmelden bij deze link, als je karma wilt ff screentje posten van aanmelding.
Bij 20 aanmeldingen ontvang ik een jay cutler alpha helix shirt, je kunt zelf ook mee doen. ]]> Allerlei Vincenzio http://forum.dutchbodybuilding.com/showthread.php?t=308232 http://forum.dutchbodybuilding.com/showthread.php?t=308231&goto=newpost Thu, 17 May 2012 14:34:48 GMT Ik las hier op het forum dat Deadlift altijd hoger ligt dan je squat. Maar bij mij is dat niet zo. Ik squat 65KG en Deadlift max 55KG. Er stond ook in die post dat het zou komen omdat ik niet diep genoeg zou squatten. Nou ik squat net iets meer dan 90 graden zoals het hoort. Zo bedoel ik dan: http://stronglifts.com/how-to-squat-with-proper-technique-fix-common-problems/ Dus hoe zou het kunnen dat ik minder deadlift dan squat als deadlift altijd hoger dan squat ligt? Ik las hier op het forum dat Deadlift altijd hoger ligt dan je squat. Maar bij mij is dat niet zo. Ik squat 65KG en Deadlift max 55KG. Er stond ook in die post dat het zou komen omdat ik niet diep genoeg zou squatten. Nou ik squat net iets meer dan 90 graden zoals het hoort.

Zo bedoel ik dan:

http://stronglifts.com/how-to-squat-...mmon-problems/

Dus hoe zou het kunnen dat ik minder deadlift dan squat als deadlift altijd hoger dan squat ligt? ]]> kokoryuu http://forum.dutchbodybuilding.com/showthread.php?t=308231 http://forum.dutchbodybuilding.com/showthread.php?t=308230&goto=newpost Thu, 17 May 2012 14:30:28 GMT Caffeïne review: effect op prestaties, vetverbranding en cognitie. http://mennohenselmans.com/caffeine-is-a-femme-fatale/ Samenvatting: meer dan 100 mg/day is geen goed idee. Caffeïne review: effect op prestaties, vetverbranding en cognitie.

http://mennohenselmans.com/caffeine-is-a-femme-fatale/

Samenvatting: meer dan 100 mg/day is geen goed idee. ]]> Supplementen in de Wetenschap Menno Henselmans http://forum.dutchbodybuilding.com/showthread.php?t=308230 http://forum.dutchbodybuilding.com/showthread.php?t=308229&goto=newpost Thu, 17 May 2012 14:25:44 GMT hoi, ik probeer een gezond voedingschema te maken maar steed hoe gezonder het word hoe minder calorieen. Wat zijn etenswaren die veel calorieen bevatten maar toch gezond zijn. Ik eet 5 keer rijst ofzo en dan 1 kg vlees kom uit op maar 2200 calorieen ofzo. Ik snap echt niet hoe dat kan dat ander mensen veel minder eten en dan veel calorieen binnen krijgen hoi, ik probeer een gezond voedingschema te maken maar steed hoe gezonder het word hoe minder calorieen. Wat zijn etenswaren die veel calorieen bevatten maar toch gezond zijn. Ik eet 5 keer rijst ofzo en dan 1 kg vlees kom uit op maar 2200 calorieen ofzo. Ik snap echt niet hoe dat kan dat ander mensen veel minder eten en dan veel calorieen binnen krijgen ]]> Voeding calofdark http://forum.dutchbodybuilding.com/showthread.php?t=308229 http://forum.dutchbodybuilding.com/showthread.php?t=308228&goto=newpost Thu, 17 May 2012 14:15:42 GMT Wie o wie heeft een gouden formule om mijn schouderpress record te verbeteren, dus graag een krachtschema puur voor de schouderpress ik til tot de dag van vandaag 55 kilo met stang gerekend, dus 17,5 kilo per kant. Zelfs 1 keer 60 kilo is tot nu toe geen 1 keer gelukt. Voor de duidelijkheid; bij alle oefeningen ga ik vooruit, behalve bij deze. ik hoor het ! Wie o wie heeft een gouden formule om mijn schouderpress record te verbeteren, dus graag een krachtschema puur voor de schouderpress

ik til tot de dag van vandaag 55 kilo met stang gerekend, dus 17,5 kilo per kant.

Zelfs 1 keer 60 kilo is tot nu toe geen 1 keer gelukt. Voor de duidelijkheid; bij alle oefeningen ga ik vooruit, behalve bij deze.

ik hoor het ! ]]> Oefeningen housny http://forum.dutchbodybuilding.com/showthread.php?t=308228