Ik ben uitgebreid gaan zoeken op Internet naar informatie om een schema op te stellen en heb uiteindelijk twee goede bronnen gebruikt bij het opstellen van mijn schema:

1. Een template van exrx.net, en wel het 3-daagse schema Chest&Back/Legs/Shoulders&Arms.
2. Het boek "Krachttraining - een anatomische benadering" voor volledige en duidelijke beschrijvingen van de oefeningen.

Nu levert de template geen kant-en-klaar schema, maar alleen de spiergroepen - de oefeningen mag je zelf kiezen....

SteeMan