Ik ben nu 5 dagen terug van vakantie. Een heerlijke vakantie gehad dat wel, maar voor dat ik op vakantie ging heb ik waarschijnlijk mijn knie iets overbelast met squaten. Met wat rust ging het aardig goed op vakantie.

Ik heb met mijn man nog een berg beklommen (Klettersteigen). Betekende 1000m stijgen én weer dalen. Dit was een behoorlijke aanslag op mijn knie, maar door 2 dagen alleen maar in de zon te liggen en niks doen, was het weer aardig tot rust gekomen.

Op de...

Babsie

Ik ben nu ook gestopt met creatine. Het heeft voor mij niet het effect bereikt dat ik graag zou willen. Misschien dat ik het over een tijdje weer probeer, maar voorlopig drink ik weer een paar kopjes koffie per dag.

Babsie

Even heel kort want ik ga zo naar bed.

Vandaag voor het eerst getrained in fasted state. Heb me nog nooit zo klote gevoelt. Allemaal sterretjes de hele tijd. Ik had al helemaal geen puf meer voor cardio. Heb wel 5 setjes van 12x met 50Kg gesquat. Maar echt prettig was dat niet. Wat wel weer gaaf was dat ik de vorige keer resp, 12x, 10x, 8x, 7x, 9x Benchdip had gedaan. Dit keer lukte het me de eerst 3 setjes 12x, en de laatste 2 setjes 8x. (Ik vind dat zo'n stoere oefening, helemaal...

Babsie

Ik ben nu bijna 2 weken bezig met IF, ik heb elke dag mijn gewicht opgemeten. Vandaag heb ik het in een grafiekje gegooid. De gegevens van mijn man staan er ook bij.
De uitschieters in mijn lijn zijn de ochtenden ná de refeed. Ik heb alle omstandigheden hetzelfde gehouden.

Dus:
-Meten op de ochtend.
-Meten op dezelfde plek.
-Meten na plassen en de grote boodschap.

...

Babsie

Vandaag was een heerlijke dag om te trainen. Het is vakantie!!! De sportschool was uitgestorven, op een paar diehards na. Ik heb het derde deel van mijn 4day-split schema gedaan.

-lying legcurl. (alleen deed ik de zittende versie daarvan) 5x12 (40, 50, 50, 45, 40kg)
-Bicep dumbellcurl 5x12 (8, 9, 9, 9, 8kg)
-Goodmorning (Na 1 setje vervangen door stifflegged deadlift. 5x12 (alles 50kg)
-Preachercurl 5x12 (8, 8, 8, 7, 7kg)
-Hanging leg-hip raise. (Niet geteld...

Babsie