IF het begin.

Vandaag maar meteen begonnen met IF.
Ik weet er nog niet vel vanaf, maar ik ga elke stap die ik doe bijhouden in mijn blog. Ik geef het de voordeel van de twijfel. Elke dag wat stats opschrijven en hoeveel kcals ik heb gegeten.

Gewicht sochtends: 74.4kg
BF: 18-19% (gemeten op de plek waar je volgens het apparaat moet meten, gekocht bij xxl)

Vanochtend was ik wel even misselijk van de honger maar dat ging wel snel weer over. Ik kon wat rustiger aan doen, en me meer bezig houden met de kinderen, die moeten ook eten en een moet naar school. Ook kan ik eerder mijn tafel afruimen, haha. Wat prettiger is omdat ik om 8 uur al gastkinderen krijg.

Ik ben om 10uur begonnen met eten.
1 muffin
163g appel
230g kwark
20g brinta
ca. 400kcal

12uur:
1 muffin
2boterhammen
stukje 30+ kaas
50g achterham
met boter 10g
ca. 380kcal

14uur:
200gr boontjes
20gr pinda's
shake pro80
ca 275kcal

18uur:
100gr zalm
200g boontjes
ca. 275

En omdat ik dus net te horen kreeg dat het niet zo gek veel uitmaakt hoe en wat en laat je window is werkt om 19:30 nog even 500gr kwark met 50gr brinta naar binnen.
ca. 440kcal

Totaal vandaag ongeveer 2050kcal. op een niet train dag. Als ik dus wel train is mijn verbruik ca. 2500.
Nu begint mijn window morgen anderhalf uur later.

Als je nog verdere stats mist hoor ik het graag. (Geen geintjes hé)