Ik ben nu ook gestopt met creatine. Het heeft voor mij niet het effect bereikt dat ik graag zou willen. Misschien dat ik het over een tijdje weer probeer, maar voorlopig drink ik weer een paar kopjes koffie per dag.

Babsie

Even heel kort want ik ga zo naar bed.

Vandaag voor het eerst getrained in fasted state. Heb me nog nooit zo klote gevoelt. Allemaal sterretjes de hele tijd. Ik had al helemaal geen puf meer voor cardio. Heb wel 5 setjes van 12x met 50Kg gesquat. Maar echt prettig was dat niet. Wat wel weer gaaf was dat ik de vorige keer resp, 12x, 10x, 8x, 7x, 9x Benchdip had gedaan. Dit keer lukte het me de eerst 3 setjes 12x, en de laatste 2 setjes 8x. (Ik vind dat zo'n stoere oefening, helemaal...

Babsie

Ik ben nu bijna 2 weken bezig met IF, ik heb elke dag mijn gewicht opgemeten. Vandaag heb ik het in een grafiekje gegooid. De gegevens van mijn man staan er ook bij.
De uitschieters in mijn lijn zijn de ochtenden ná de refeed. Ik heb alle omstandigheden hetzelfde gehouden.

Dus:
-Meten op de ochtend.
-Meten op dezelfde plek.
-Meten na plassen en de grote boodschap.

...

Babsie

Vandaag was een heerlijke dag om te trainen. Het is vakantie!!! De sportschool was uitgestorven, op een paar diehards na. Ik heb het derde deel van mijn 4day-split schema gedaan.

-lying legcurl. (alleen deed ik de zittende versie daarvan) 5x12 (40, 50, 50, 45, 40kg)
-Bicep dumbellcurl 5x12 (8, 9, 9, 9, 8kg)
-Goodmorning (Na 1 setje vervangen door stifflegged deadlift. 5x12 (alles 50kg)
-Preachercurl 5x12 (8, 8, 8, 7, 7kg)
-Hanging leg-hip raise. (Niet geteld...

Babsie

Ik heb ook besloten om mijn refeed op zaterdag te houden. Om de onnaukeurigheid van de weegschaal een beetje op te heffen heb ik me elke dag gewogen.

Ik heb elke dag veel moeite gehad om mijn portie naar binnen te werken. Om 16uur een maaltijd bestaande uit kip of vis met minimaal 200gr groente en wat rijst of brood erbij. Tijdens dat mijn man en kids warm eten, nam ik meestal een bakje kwark met appel en speculaaskruiden. (En ja ik weet dat appel suikers bevat, maar ik leef ook nog...

Babsie