vandaag nog wat spierpijn van afgelopen maandag.............komt ervan als je een maand niks hebt gedaan, en je wilt gelijk weer volop aan de gang...


na de training nog een half uurtje buiten gelopen om mijn beentjes weer wat pret te gunnen ( vrijdag moeten ze weer hard aan t werk: full/box/frontsquat evenals deadlift)

klusmier

Op het moment is het zo'n 25 graden hier achter mijn pc en ik kan alleen maar shirts en overhemden dragen vanwege mijn tattoo's, damn!
Het vele eten zorgt er ook voor dat mijn kacheltje lekker opgestookt wordt natuurlijk.
Dit zijn van die momenten dat de legendarische uitspraak van mijn moeder door mijn hoofd galmt: "Heb je het nou zo benauwd.....of voel je je gewoon dik?".

Ik wil naar huis en dan lekker trainen. Lekker buiten in het zonnetje kogelstoten. Nog...

Viking1012

Op het moment zit op mijn werk en zit ik me helemaal vol te stouwen met rundergehakt met chilisaus en kaas.
Mijn trouwe 2L-melkfles staat naast mijn monitor en is al weer half leeg.
Af en toe speelt er wat zuur op door het vele eten.
Soms lijkt het eten wel wat op een wedstrijd...net zo zwaar.

Viking1012

Vandaag heb ik mijn ogen laten laseren.
Nu ben en ik eindelijk van die bril en lenzen af.

Ik kan al goed zien en heb maar een licht ongemak.



Vandaag klein beetje cardio gedaan niet te intensief.

Kwestie van mijn MCdonalds maaltijd eraf te houden héhé

greetz

Sephirothsnake

Ik ben uitgebreid gaan zoeken op Internet naar informatie om een schema op te stellen en heb uiteindelijk twee goede bronnen gebruikt bij het opstellen van mijn schema:

1. Een template van exrx.net, en wel het 3-daagse schema Chest&Back/Legs/Shoulders&Arms.
2. Het boek "Krachttraining - een anatomische benadering" voor volledige en duidelijke beschrijvingen van de oefeningen.

Nu levert de template geen kant-en-klaar schema, maar alleen de spiergroepen - de oefeningen mag je zelf kiezen....

SteeMan